Sport Club Adelsdorf e.V.

Sportvereine. Für alle ein Gewinn ...

Die Aktion ist leider schon beendet!!

Wir freuen uns über die rege Beteiligung und wünschen allen Teilnehmern Durchhaltevermögen bis zum nächsten Jahr. ;)

Der Abschlusslauf aller Gruppen fand am Freitag, 11.09.2020 ab 17:30 Uhr in Neuhaus statt!!

Streckenpläne:

Allgemeines:

 Wichtige Details zu unserem Abschluss:

  • Bitte Wechselkleidung (wärmend) mitbringen, da es nach dem Schwitzen schnell kalt werden kann. Trockene Sachen beugen dem vor.
  • Duschmöglichkeiten im Sportheim sind vorhanden – bitte nachfolgende Hygieneschutzmaßnahmen beachten
  • Kulinarisch haben wir vorgesorgt mit Bratwürsten vom Grill und verschiedenen Salaten

 Achtung, die nachstehenden Hygieneschutzmaßnahmen und -vorgaben sind strengstens zu beachten:

  • Sicherheitsabstand von 1,5 Metern ist unbedingt einzuhalten
  • Jeder Teilnehmende muss folgende Voraussetzungen erfüllen:
    Es bestehen keine gesundheitlichen Einschränkungen oder Krankheitssymptome. Es bestand für mindestens zwei Wochen kein Kontakt zu einer infizierten Person.
  • Kein Wechseln von Tisch zu Tisch beim geselligen Ausklang. Bitte keine Begleitpersonen mitbringen!
  • Beim Überholvorgang immer auf ausreichend Abstand achten.
  • Nicht in Gruppen laufen!
  • Aufwärmen vor dem Start mit Abstand zueinander.
  • Maskenpflicht im Aufstellungsbereich und überall wo sich mehrere Menschen aufhalten, bzw. auf dem Weg zur und von der Veranstaltung.
  • Den Startbereich erst kurz vor der von uns vorgegebenen groben Startzeit betreten (gestaffelt nach Startnummer) um Menschenansammlungen zu vermeiden.
  • Toiletten und Duschen stehen ausschl. im Sportheim des TSV Neuhaus zur Verfügung. In den Umkleiden sind je Umkleide und Duschtrakt nur 3 Personen gleichzeitig erlaubt!
  • Es werden keine Dixi-Toiletten im Start- und Zielbereich aufgestellt.
  • Nach dem Zieleinlauf zügig den Bereich des Zieleinlaufes verlassen und die Abstandspflicht einhalten.
  • Jeweils an den Getränkestationen den Becher selbst entsorgen.
  • Es ist nicht möglich sich am Wettkampftag bzw. einen Tag vorher anzumelden

Geselliger Teil:

  • Jeder muss seinen Teller und sein Besteck selbst mitbringen
  • Kein Wechseln von Tisch zu Tisch beim geselligen Ausklang. 

Anbei - wie besprochen die Trainingspläne zum Download:

Trainingspläne Woche 9-11:

Trainingsplan Laufen Anfänger - 9. bis 11. Woche
Stand: 19.08.2020
Trainingsplan Laufen Anfänger Woche 9-11_1.pdf (262.32KB)
Trainingsplan Laufen Anfänger - 9. bis 11. Woche
Stand: 19.08.2020
Trainingsplan Laufen Anfänger Woche 9-11_1.pdf (262.32KB)
Trainingsplan Laufen Hobbyläufer - 9. bis 11. Woche
Stand: 19.08.2020
Trainingsplan Laufen Hobbyläufer Woche 9-11_1.pdf (314.11KB)
Trainingsplan Laufen Hobbyläufer - 9. bis 11. Woche
Stand: 19.08.2020
Trainingsplan Laufen Hobbyläufer Woche 9-11_1.pdf (314.11KB)
Trainingsplan Walking Anfänger - 9. bis 11. Woche
Stand: 19.08.2020
Trainingsplan Walking Anfänger Woche 9-11_1.pdf (249.22KB)
Trainingsplan Walking Anfänger - 9. bis 11. Woche
Stand: 19.08.2020
Trainingsplan Walking Anfänger Woche 9-11_1.pdf (249.22KB)
Trainingsplan Walking Hobbywalker - 9. bis 11. Woche
Stand: 19.08.2020
Trainingsplan Walking Hobbywalker Woche 9-11_1.pdf (250.68KB)
Trainingsplan Walking Hobbywalker - 9. bis 11. Woche
Stand: 19.08.2020
Trainingsplan Walking Hobbywalker Woche 9-11_1.pdf (250.68KB)


Trainingspläne Woche 5-8:

Trainingsplan Laufen Anfänger - 5. bis 8. Woche
Stand: 26.07.2020
Trainingsplan Laufen Anfänger Woche 5-8.pdf (161.12KB)
Trainingsplan Laufen Anfänger - 5. bis 8. Woche
Stand: 26.07.2020
Trainingsplan Laufen Anfänger Woche 5-8.pdf (161.12KB)
Trainingsplan Laufen Hobbyläufer - 5. bis 8. Woche
Stand: 26.07.2020
Trainingsplan Laufen Hobbyläufer Woche 5-8.pdf (209.77KB)
Trainingsplan Laufen Hobbyläufer - 5. bis 8. Woche
Stand: 26.07.2020
Trainingsplan Laufen Hobbyläufer Woche 5-8.pdf (209.77KB)
Trainingsplan Walking Anfänger - 5. bis 8. Woche
Stand: 26.07.2020
Trainingsplan Walking Anfänger Woche 5-8.pdf (149.22KB)
Trainingsplan Walking Anfänger - 5. bis 8. Woche
Stand: 26.07.2020
Trainingsplan Walking Anfänger Woche 5-8.pdf (149.22KB)
Trainingsplan Walking Hobbywalker - 5. bis 8. Woche
Stand: 26.07.2020
Trainingsplan Walking Hobbywalker Woche 5-8.pdf (148.33KB)
Trainingsplan Walking Hobbywalker - 5. bis 8. Woche
Stand: 26.07.2020
Trainingsplan Walking Hobbywalker Woche 5-8.pdf (148.33KB)


Trainingspläne Woche 1-4:

Trainingsplan Laufen Anfänger - 1. bis 4. Woche
Stand 16.07.2020
Trainingsplan_A Laufen Anfänger Woche 1-4.pdf (157.35KB)
Trainingsplan Laufen Anfänger - 1. bis 4. Woche
Stand 16.07.2020
Trainingsplan_A Laufen Anfänger Woche 1-4.pdf (157.35KB)
Trainingsplan Laufen Hobbyläufer - 1. bis 4. Woche
Stand 16.07.2020
Trainingsplan_A Laufen Hobbyläufer Woche 1-4.pdf (205.25KB)
Trainingsplan Laufen Hobbyläufer - 1. bis 4. Woche
Stand 16.07.2020
Trainingsplan_A Laufen Hobbyläufer Woche 1-4.pdf (205.25KB)
Trainingsplan Walking Anfänger - 1. bis 4. Woche
Stand 16.07.2020
Trainingsplan_A Walking Anfänger Woche 1-4.pdf (146.79KB)
Trainingsplan Walking Anfänger - 1. bis 4. Woche
Stand 16.07.2020
Trainingsplan_A Walking Anfänger Woche 1-4.pdf (146.79KB)
Trainingsplan Walking Hobbywalker - 1. bis 4. Woche
Stand 16.07.2020
Trainingsplan_A Walking Hobbywalker Woche 1-4.pdf (144.28KB)
Trainingsplan Walking Hobbywalker - 1. bis 4. Woche
Stand 16.07.2020
Trainingsplan_A Walking Hobbywalker Woche 1-4.pdf (144.28KB)


Endlich ist es soweit!!! Wir können mit unserem Angebot Lauf10! starten.

Der Auftakt ist nun für Dienstag, 30.06.2020 geplant.

Lauf 10! - Angebot des SC Adelsdorf und TSV Neuhaus

In 10 Wochen zum persönlichen Erfolg

Seit einigen Jahren gibt es nun schon diese Veranstaltungsserie „Lauf 10“ in Zusammenarbeit des Bayerischen Rundfunks (BR), der Technischen Universität München (TU M) und dem Bayerischen Leichtathletik-Verband (BLV). Auch wir wollen mit einigen Jahren Abstinenz in unserer Gemeinde Adelsdorf nun erneut Personen zum Walken oder Laufen begeistern.

Im Vordergrund stehen als Personenkreis alle Laufanfänger und Walking-Beginner, die sich bis dato nur wenig dem Sport widmen konnten oder wollten. Wir möchten aber auch „Hobbyläufer“ und Hobby-Walker ( Personen die 3 oder 4 km schon am Stück Laufen/Walken können) fördern oder weiter nach vorne bringen, so dass am Ende des 10 wöchigen Trainings auch eine Strecke von 10 km gelaufen oder gewalkt werden kann.

Einige Prämissen dazu:

  • Start der 4 unterschiedlichen Gruppen wird ab Di. 30. Juni 2020 am Sportgelände des SC Adelsdorf sein
  • 2 mal wöchentliches Training (Di. + Do. 18:30) unter fachmännischer Anleitung
  • 1 zusätzliches Training „on top“ welches jede Person selbst steuern kann
  • Gezieltes „warming up“ und „cool down“ vor jeder geführten Trainingseinheit

Die Kursgebühr beträgt 35,- Euro für Nichtmitglieder (25,- Euro für Mitglieder des TSV Neuhaus oder SC Adelsdorf) für alle angebotenen 20 Trainingseinheiten. Sie ist am 1. Trainingstag mitzubringen.

Grundvoraussetzung eine ausgefüllter Fragebogen zum Gesundheitscheck.

Download unter: Fragebogen

Ohne Bescheinigung ist eine Teilnahme nicht möglich!

Nachweislich erreichen wir durch gezieltes Ausdauertraining nicht nur eine Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit, Kräftigung des Immunsystems, Stärkung des Herz-Kreislaufsystems und einer präventiven Gesundheitsförderung.

Die vorgenannten Auswirkungen sprechen für sich, darum nehmen Sie die Möglichkeit gezielt war und werden Sie aktiv.

Weitere Informationen:

https://www.br.de/br-fernsehen/sendungen/abendschau/lauf10/index.html

https://www.br.de/mediathek/video/lauf10-infofilm-10-wochen-trainieren-fuer-10-kilometer-av:5cab3fde13b5f60013e7abd9

Für den TSV Neuhaus und SC Adelsdorf

Willi Wahl
Volker Höfer

Anmeldeformular für verbindliche Anmeldung zum Lauf10!